Как похудеть: есть или не есть?

Аналитика >> 14.01.2017, 01:25
Как похудеть: есть или не есть?

Если вы раньше кушали много, то резко сократить количество рациона не получится. Я советую делать все постепенно. Сначала нужно есть столько, сколько хватит для того, чтобы утолить голод. Не наедайтесь на полный желудок, ешьте в меру. И от того что вы будете каждый день смотреть на показатель весов, на которых вы стоите, Ваш вес не уменьшится. Здесь farmamir.ru собраны очень хорошие советы как похудеть. Если им следовать, то уже за неделю можно сбросить до 5кг веса.

Итак, повторим, каждое утро делаете зарядку, понемногу уменьшаете рацион питания, и важнее всего вышеупомянутого, это пробежка, бегайте как можно больше, но не переусердствуйте, чувствуете сильную усталость — тогда пройдитесь медленным шагом, отдышитесь. Бегать желательно утром, намного полезнее начать день с положительными эмоциями, чем с полным желудком и кислым выражением лица.

На счет пробежек уточнили. Теперь перейдем к еде. Что же нужно есть, когда хотите похудеть? Старайтесь не употреблять в пищу жирные продукты, то есть те, у которых высокое содержание жира. Не ешьте жареного, от него отказываются даже те люди, которые совсем не следят за фигурой, потому, что оно вредно вашему желудку, и даже вызывает раковые заболевания. Жареная пища очень тяжело переваривается, на этот процесс организм выделяет много энергии, которая нужна для спорта, которую Вы должны потратить на сжигание калорий и лишнего веса.

Питайтесь правильно, употребляйте здоровую пищу. Для желающих похудеть очень полезно будет употреблять такие блюда: любые каши (овсяная, манная, гречневая, пшенная и т.п.), фрукты и овощи, салаты без масла и майонеза (только натуральные продукты).

Кушать нужно не больше 4 раз в день, как в детском лагере: завтрак, обед, полдник, ужин. Составьте для себя такой график употребления пищи, сопоставьте время, но с некоторыми условиями: завтрак должен быть в промежутке от (7:30-9:00), обед примерно в 13:00, а полдник в 15:00, ужин в промежутке (20:30-22:00). Ну и, конечно, все мы знаем, что есть перед сном вредно. А особо вредно это для людей с лишним весом. Их вес растет значительнее, когда они не прислушиваются к подобным советам.

Вот такая вот диета.

Придерживайтесь этой простой методике и результат будет положительным.

До свидания и удачи в вашем похудении!





  • Добавить комментарий:
  • Facebook
  • Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: