Бьет ключом: Как сохранять энергию на протяжении рабочего дня
На сегодняшний день есть сотни способов оставаться всегда активным, веселым и энергичным. Многочисленные бизнес-тренеры и гуру саморазвития постоянно предлагают новые идеи по повышению продуктивности. Большая часть из них — это советы про постоянные перерывы и повторение мантр каждое утро. Однако, есть во всем этом несколько мыслей, которые если и не откроют для вас источник бесконечной энергии, то как минимум обеспечат ею на календарные сутки.
Правило № 1 — начните завтракать по утрам. Хороший, сбалансированный витаминами завтрак поможет организму проснуться и сконцентрироваться на важных и значимых делах. Не будем повторять, что лучшим вариантом по-прежнему остаются злаковые, сухофрукты и орехи. Что касается напитков, то наилучшим бодрящим эффектом обладают кофе и зеленый чай.
Еще один способ принудительно разбудить свое тело и сознание — утренняя зарядка. Физические упражнения заставят кровь вприпрыжку бежать по жилам, а вас — навстречу сегодняшнему дню. Если у вас нет времени на утреннюю пробежку или чтобы как следует оторваться на спаринге в спортзале, довольствуйтесь мало: даже элементарные «домашние» упражнения дают результат через 10 минут.
Если говорить об источниках продуктивности в течении дня, то здесь вся ответственность ложится на вашего работодателя. В идеальных условиях вам должны выделять время на послеобеденный перекус. А если работаете в офисе — в любой момент выйти на улицу, подышать свежим воздухом, размяться. Киевская компания Макси Маркетинг в этом плане пошла еще дальше. Для сотрудников на кухне организованы безлимитные кофе и чаи, а внутри самого офиса целый день играет зажигательная музыка. Судя по отзывам о Макси Маркетинг, в компании работает очень много молодежи и такой подход не только помогает проснуться, но и «создает настроение» на весь день.
В качестве бонусов — еще несколько способов улучшить свою работоспособность. Постарайтесь побольше читать и писать от руки. Художественная литература всегда задействует воображение, заставляет наш мозг работать и после главы-второй хорошей книги мы начинаем соображать намного быстрее. В свою очередь, написание от руки хоть и занимает много времени, но этот процесс помогает упорядочить и структурировать мысли в голове. Просто расписывая план на день, вы станете организованней и собранней.
Конечно, все эти советы — глубоко индивидуальны и результаты напрямую зависят от психотипа человека и его физиологических особенностей. Есть только одна вещь помогающая всегда быть полным силы и энергии — хороший, крепкий сон. Поэтому, высыпайтесь, друзья, и пусть ничего не стоит на вашем пути!
Источник: Макси Маркетинг