Как подготовить себя к горнолыжному сезону

Стартапы >> 13.08.2017, 13:57
Как подготовить себя к горнолыжному сезону

Как известно, подготовку телеги следует проводить зимой, а саней – летом. Поэтому, следуя народной мудрости, сегодня самое лучшее время для того, чтобы начать подготовку к предстоящему горнолыжному сезону, который вы планируете провести во французских Альпах.

Необходимо помнить, что горные лыжи являются травматичным видом спорта. Поэтому, прежде чем отправиться на заснеженные склоны, следует хорошо подготовить свое тело. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений, который позволит укрепить тело, а также избавит лыжника от мышечной боли после катания. Данный комплекс упражнений можно выполнять как дома, так и спортзале.

При катании на горных лыжах задействована определенная группа мышц, поэтому в процессе тренировки необходимо укрепить ноги, руки, пресс, спину, а также подготовить к нагрузкам связки голеностопного сустава. Кроме того, лыжнику необходимо хорошо научиться держать равновесие.

Важно подчеркнуть, что подготовка к сезону не предполагает многочасовых упражнений. Достаточно будет уделять занятиям до 30 минут в день, однако делать это необходимо ежедневно.

Необходимо помнить, что любой комплекс упражнений следует начинать с разминки. Упражнения для ног направлены на укрепление наружной и внутренней поверхности бедра, что позволит лыжнику удерживать ноги в правильном положении во время спуска.

Мышцы рук практически не задействованы во время спуска. Однако, время на подготовку рук уделить все же стоит, так как периодически лыжникам приходится переносить на себе снаряжение, что может повлечь за собой перенапряжение нетренированных мышц.

Большие нагрузки во время катания на горных лыжах испытывает позвоночник, в связи с чем, требуется хорошо укрепить спину и пресс. Помимо этого, развитые мышцы пресса позволяют удерживать равновесие.

Также комплекс должен включать упражнения на гибкость и растяжку.

Заранее можно позаботиться и о приобретении путевки. Горнолыжные туры во французские Альпы, приобретаемые за несколько месяцев до даты вылета, обойдутся любителям лыж на порядок дешевле, чем зимой.

Выбирая место отдыха, обязательно обратите внимание сеть премиальных курортов Club Med, которая предлагает отдых по системе все включено на лучших горнолыжных курортах Франции. На выбор лыжников представлены курорты категории 3 и 4 трезубца, такие как Авориаз, Серр Шевалье, Арк Экстрем, Валь Торанс и Шамони.